五十肩の痛みを和らげる体操

五十肩の痛みを和らげる体操

五十肩の痛みを和らげ、肩の動きを円滑にするためには体操が効果的です。自宅で簡単に出来るものばかりですので、五十肩でお悩みの方は是非お試しください。

アイロンを使った体操

１．椅子やテーブルなど安定した場所に片手を置き、少し前屈みになります。

２．もう片方の手にアイロンを持ち、肩を意識しながら振り子のようにアイロンを前後左右にゆっくりと振ります。このとき、痛みを感じるようなら無理をせずに休みながら行いましょう。

３．もう片方も同様に行います。

適度な重みがあり、持ち手が付いているアイロンは五十肩の体操にうってつけです。この体操は五十肩によって腕が上げにくいという症状でお悩みの方にお勧めです。

棒を使った体操

１．棒を両手で持ちます。

２．腕を上に上げ、左右に少しずつ揺らします。このとき、肩の関節を意識して行うことが大切です。

３．慣れてきたらふり幅を大きくしていきましょう。

この体操は比較的五十肩の症状が回復してきた方にお勧めです。

肩を回す体操

１．片方の手で襟首を軽くつまみます。

２．そのまま肩を前後に回します。このとき、肘をなるべく高い位置まで上げられるよう、毎日続けましょう。

この体操はリンパの流れをスムーズにし、代謝を助ける効果も期待できますので、ダイエットを望む方にもお勧めの体操です。

五十肩の治し方は、外科的療法など様々ですが、上記のような簡単な体操と並行して行うことでより効果的に五十肩の回復へとアプローチ出来ることでしょう。